Qual prédio parece o melhor? Certamente aquele que é cuidado, mantido, reparado. Um edifício residencial ou escritório parecerá sólido e atraente se as fachadas do edifício forem limpas regularmente. Ao mesmo tempo, o custo da lavagem das fachadas é compensado pelo aspecto favorável do edifício, que agrada literalmente aos olhos.
O mesmo se aplica à saúde humana, que se baseia em uma coluna saudável.
Costurar, doer, cansar, puxar . . . Todos esses epítetos dissonantes sobre dor nas costas. E se doer, digamos, um corte no dedo dói. Mas não, a dor nas costas torna difícil se mover, pensar, viver uma vida plena. Nenhum movimento ajuda mais: nem o exercício banal da escrivaninha, nem apenas caminhar pelo estreito corredor do escritório.
Dor nas costas, se, claro, eles não são causados por uma patologia grave: traumas, fraturas, doenças crônicas dos órgãos internos - são o resultado de três distúrbios. Como a atividade física de uma pessoa que mora em uma cidade moderna é limitada (se houver), pessoas com mais de 25 anos começam a sentir dores nas costas.
O sedentarismo permanente, a falta de caminhar pela cidade, locomover-se exclusivamente no próprio carro, alimentação pouco saudável, repouso deitado no sofá fazem com que jovens potencialmente saudáveis sofram de osteocondrose, adquiram potentes analgésicos comprados por conta própria em uma farmácia, continue destruindo seu organismo.
As causas da dor nas costas são óbvias - excesso de peso e estilo de vida sedentário. Freqüentemente, permitimos o desenvolvimento da doença por nossa inação e recorremos ao médico apenas quando montanhas de anabolizantes já foram bêbadas, quando todos nós estamos untados com gel curativo da cabeça aos pés.
Como você pode se livrar da dor que o impede de viver e trabalhar frutuosamente?
- Você pode se livrar da dor nos músculos das costas com exercícios regulares, aumentando a carga na coluna. Apenas começar a levar um estilo de vida esportivo deve ser gradual, e não "precipitar-se no redemoinho" dos exercícios. Assim, você só prejudicará o corpo frágil e os músculos do hábito doerão ainda mais.
- Se você está sofrendo de dores nas costas entre as omoplatas, é hora de procurar a ajuda de um massagista. É aconselhável encontrar um especialista em manuais que não apenas disperse o sangue por todo o corpo, mas seja um bom diagnosticador. A terapia manual será realizada de acordo com a localização da massa muscular, a presença de depósitos de gordura, a localização das vértebras ou quaisquer outras alterações perceptíveis ao especialista. Além disso, o médico deve aconselhar quais exercícios fazer para que tudo esteja em ordem com suas costas. É aconselhável realizar cursos de terapia manual pelo menos duas vezes ao ano: na primavera e no outono, antecipando o período de exacerbações.
- Uma pomada para dor nas costas pode proporcionar alívio temporário. Mas isso não é uma panacéia, mas apenas uma maneira de tornar a dor menos intensa. Portanto, é melhor usar a pomada em casos excepcionais, assim como analgésicos. Com efeito, neste caso, não é eliminada a causa da doença, mas apenas a consequência.
- Entre outras coisas, verifique com seu médico. Existe um conjunto de exercícios para dores nas costas. Execute o complexo prescrito completamente, sem solavancos e quebras. Só assim, de forma sistemática e constante, você afasta a fraqueza muscular.
- Se você trabalha em um escritório ou se trabalha de 8 a 10 horas por dia sentado, corre o risco de adquirir osteocondrose no primeiro ano de trabalho. Tire um tempo para se endireitar, recoste-se na cadeira e alongue-se, se possível. Ande ao longo do corredor, faça várias curvas para a frente, endireitando as costas, pode realizar de 5 a 7 voltas do corpo. Você se sentirá melhor imediatamente e estará de volta ao trabalho com vigor renovado!
Não espere que a dor tome conta de você, então será muito difícil lidar com ela. Quando você sentir desconforto, saiba que este é o primeiro sinal de seu corpo, este é um apelo à ação. Ouça o chamado interno do seu corpo e - aja!